Taller Libera Tiempo Para Ti con Louma Sader, DDS
Clase 1
Recursos mencionados en la clase:
- Es recomendable utilizar un cuaderno mediano para ir anotando las preguntas propuestas como ejercicios de reflexión durante las clases, para posteriormente trabajarlas por escrito según tu caso particular a lo largo del curso.
- Workbook Cómo Formar y Mantener Buenos Hábitos en 1 Minuto al Día -aunque no tengas fuerza de voluntad- (PDF gratuito imprimible). Click para descargar.
- Happy Agenda. Click para pedirla.
Clase 2
Clase 3
Clase 4
Recursos mencionados en la clase:
- Capsule Wardrobe: No encontré ninguna información en castellano que me pareciera clara, bien explicada y con ejemplos, así que te dejo esta infografía en inglés, super fácil de entender que ilustra muy bien el concepto. Una capsule wardrobe es básicamente una pequeña colección de piezas de ropa que coordinan todas entre sí, por lo que puedes crear muchos looks, tanto casuales, como más de vestir, combinándolas de diferentes maneras, cambiando zapatos o accesorios. Si eliminas como recomiendo en esta clase y sólo te quedas con lo que amas, intenta "rellenar" lo que te falta, es decir, que las piezas nuevas que compres, "aten" las piezas que ya tienes, de manera de obtener una capsule wardrobe. Es genial para vestirse cada día sin dedicar mucho tiempo a pensar qué ponerte -porque todo va bien con lo demás- y también para viajar, porque te caben muchos outfits en una sola maleta 💁
- Manualidades y Mindfulness: Click para leer el artículo del cual hablo en la clase.
Clase 5
Recursos mencionados en la clase:
- IFTTT (app gratuita para automatizar tareas).
- Zapier (app para automatización de tareas, algunas gratuitas, y si requieres más, tienen una opción de pago también).
- Any.do (app para listas de pendientes dinámicas, con alarmas según tiempo y lugar, tienen versión gratuita, y también de pago).
- Evernote (app para tomar notas, guardar archivos y compartirlos que se sincroniza entre tus dispositivos para que tengas todo siempre a mano, también tiene versión gratuita y versión de pago).
- Servicio de suscripciones de Amazon: Aquí tienes un ejemplo de búsqueda de papel higiénico, verás que varios de ellos ofrecen la posibilidad de comprarlo por suscripción, es decir que te reponen el producto sin necesidad de volverlo a pedir, te lo llevan a casa y te lo cobran automáticamente cada 1 a 6 meses, ahorrando un 5% en tu compra -y con entrega gratuita si tienes Amazon Premium-. Ya sé que no es lo más ecológico, pero si tienes un bebé o se te hace complicado hacer la compra y traerte cosas grandes a casa, pues es una opción que te permite ahorrar tiempo, sobre todo con compras regulares.
- Tapping o EFT: Tengo un par de años practicando Tapping, una técnica que combina los conocimientos de la psicología moderna con los de la sabiduría oriental. Según mi experiencia, los resultados son increíbles para tranquilizarse en un momento de rabia, ansiedad, o tristeza.Al principio me sentía un poquito ridícula siguiendo los gestos, te lo aviso por si te da risa al ver los videos y sientes lo mismo, pero realmente ayuda a lidiar con varias situaciones emocionalmente intensas.Así que te invito a probarlo, si entiendes bien el inglés, te dejo con el canal de mi maestro de Tapping favorito; Brad Yates, quien con mucha precisión atina con los pensamientos y emociones negativas e incluye un toque de humor o sarcasmo en sus rutinas de tapping que acaba siempre haciéndome reír a la vez que alivia la emoción difícil por la que haya empezado a hacer la sesión de tapping.Por si no entiendes inglés, te dejo con un canal en castellano, de Terena Barajas, una coach colombiana que también es atinada con sus tapping scripts, a mi parecer.Espero que te sean de ayuda y que me cuentes si lo pruebas, cómo te ha hecho sentir :)
